ile mozna

[...] wszystkich ale chciał bym się zapytać jaki sprzęt kupić aby urządzić sobie lepszą siłke w granicach 1500 zł, kupować jakieś odżywki(myślałem nad białkiem)jak tak to jakie, ile serii i ile powtórzeń na masę a ile na rzeźbę i jeszcze bardzo istotne pytanie czy jak boli mnie kręgosłup od dziwgania ciężarów to pas kulturystyczny załatwi sprawę czy [...]

[...] o tym gainerze?Mysle nad zmiana po zkonczeiu tego gainera.lepij pic z mlekiem czy z woda?? Jak powinien wyglądac trening hard-gainerow,chodzi mi o ciężary czyli tyle ile radze max,oraz przez ile dni w tygodniu i ile min. Podkreślam ,że jestem MEGA hard-gainer. Prosze o odp. a nie o z***... :) pozdrawiam Zmieniony przez - krisk82 w dniu [...]

[...] kcal Deficyt wydaje się trochę za duży // Różnica = =~ 357,5 kcal W tym: białka - 30,6 =~ 122,4 kcal tłuszcze - 25,9 =~ 233,1 kcal ww - 0,5 =~ 2 kcal Obcinałem węgli ile mogłem, jakieś sugestie? Dodałem białko serwatkowe, żeby trochę podwyższyć wartość dostarczanego białka Nie mam pomysłu na tłuszcze, znowu zwiększać porcje oliwy? A może [...]

[...] to jak powinienem ją zmienić do bezpiecznej wartości? 2) Czy taka ilość błonnika jest bezpieczna? Z tego co wiem ten z owoców jest jakoś łatwiej tolerowany... Jeśli nie to ile błonnika +/- powinienem łącznie spożywać w ciągu dnia ze wszystkich produktów owoce/warzywa/inne? Bardzo proszę o fachowe odpowiedzi. Jeśli jeszcze coś muszę doprecyzować [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące cyklu, który chciałbym zastosować. Bardzo proszę o poważne podejście do sprawy gdyż zależy mi na profesjonalnych radach. Więc ankieta: 1.WIEK:22 2.WAGA:86 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:106 UDO:56 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY:ograniczam jak się da TLUSZCZ: 7.ILE I [...]

[...] jak należy ćwiczyć? Proszę na razie o elementarną wiedzę (resztę sobie poszukam jeszcze na SFD, bo nie wątpię że dysponujecie przebogatym archiwum cennej wiedzy :)), czyli: ile czasu poświęcać na trening?, czy konieczne są codzienne ćwiczenia? (wcale nie boję się tego wyzwania ;)), czy zapisać się na siłownię czy ćwiczyć w domu, itp. No to na [...]

witam... mam pytanko, kupilem dzisiaj ClenBurexin ale jak troche poczytalem na forum to nie znalazlem zadnych pozytywow dla tego srodka, czy to byl dobry zakup? Pozatym chcialbym wiedziec czy moge wogole lykac spalacze, mam 17 lat i 175cm wiec chcialbym jeszcze troche urosnac a kumpel mnie nastraszyl ze przy zle dobranym spalaczu mozna przestac [...]

[...] na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace postepy w zarowno w sile jak i masie. CIagle "wslu****e" sie w swoj organizm lecz ciezko mi znalezc optymalna droge do rozwoju miesni. DOsyc czesto [...]

[...] i wypatrzylem sobie co nie co, np.kre alkalyn wszytko by bylo dobrze bo w kapsach jest czyli lekko ale jednak cenowo 99 zł, jest tez w proszku troche tanszy ale nie wiem ile tego brac i na ile by mi starczylo 200g. moze wy macie jakies pomysly?? czekam na odpowiedzi, informacje o moim stazu itd w profilu pozdrawiam aha przepraszam za [...]

[...] przy MC nie mogę zwiększać obciążenia już, bo mi przedramiona wysiadają na dużych powtórzeniach. Co z tym zrobić? 4. Uginanie nóg leżąc 3 serie. - jakim ćwiczeniem zamienić? (nie mam prasy ) 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie I nie wiem, może nie doczytałem tego ile stosować powtórzeń w seriach. 12-10-8 czy po 10 wszystkie.

[...] Orzechy laskowe- 15g Kcal 540 , b-19 ,T18 ,WW-80 11.30 Szkola Chleb razowy - 2 Kromki (chyba z 80g bedzie ) +dodatki kcal 250 ,b-9,T-3,WW-45 14.00 (w pon i sr Gainer... ile go dac ?) w reszte dni normalny posilek Ryz bialy - 100g (tyle ma chyba woreczek nie ? ) Kurczak\indyk - 150g Warzywa (nie wliczam) kcal 500 ,b-40 , T-5 , ww-80 Trening [...]

Mam pytanie czy branie kreatyny przed cyklem skladajacym sie z 35amp. Superki i 18amp. winstrolu, nie spowoduje jakiegos niemilego dzialania np. mniejsze przyrosty itp. Z tego co wiem to kreatyna utrzymuje sie w organizmie jeszcze kilka tyg. po zaprzestaniu brania i sęk w tym ze jestem na takim cyklu kreatynowym i koncze go na poczatku lipca i [...]

[...] edycji KSW oraz jakie kolejne edycje są zaplanowane na rok 2008? Proszę podać numer i nazwę edycji oraz miasto, w którym zorganizowana była KSW. Nagrody: 1. Miejsce - 2 bilety na KSW Ekstra w Dąbrowie Górniczej + zwrot 50% sumy kosztów transportu. 2. Miejsce - koszulka z imienną dedykacją Mameda Khalidova + bon o wartości 50 zł. 3. Miejsce [...]

[...] przybijam hcg od 8 tyg 500ui co niedziela, wczesniej bylo podawane cyklicznie 5000ui co 3 dni co pare tygodni. mozna by pociagnac most przez 3-4 tyg podajac hcg i dopiero zarzucic clom itd? dodam ze jestem ON od pazdziernika ubieglego roku. ciekawia mnie tez ile trwa powrot do treningow itd. wogole do jakiejs aktywnosci fizycznej po operacji??

[...] powiedziec 3xw tyg czy tez ostrzejszy lecz 2x w tyg i na mniejszych ciezarach? A i jeszcze jedno. Jesli przd rozpoczeicem cyklu zapotrzebowanie mam na granicu 3,8k kcal to ile dolozyc i jak szybko po rozpoczeciu cyklu i czy podczas cyklu tez musze odmawiac sobie w weend jakiejsc pizzy, w tyg wypadu z dziewwczyna na lody lub jakiejs drozdzowki w [...]

[...] zrobić że wyciska jakby wszystkie pryszcze na mordzie, po tym jakiś peeling, dermabrazja i wyglądam jak w reklamie armaniego... nie wiem gdzie to czytałem/słyszałem ani ile w tym prawdy... Może test wskoczy na jakiś stały poziom i sie unormuje jakos do sylwka co ?? Dawać rady, jakieś cudowne maści, to tam macie, poratujcie, dermatolog [...]

[...] ponad 3 lata z przerwami. Od pażdziernika chce zacząc cykl na mase. cykl ten bedzie trwał mniej wiecej 3 miesiace. Potrzebuje konkretnych porad. Ile powtórzeń w seriach ? po ile seri na każda grupe? które warto trenowac 2 razy w tygodiu , lub które mozna wogóle. i czy jest tego jakiś sens. Ile powtórzen w seriach na przedramiona? jedni mówią ze [...]

Witam. Jak waszym zdaniem najlepiej laczyc te trzy suplementy? Cwicze juz dosyc dlugo bo pierwszy kontakt z silownia mialem ponad 5 lat temu choc niestety zdaza mi sie byc niekonsekwetny Tzn. mam kilkumiesieczne przerwy powodujace duzy spadek tego co juz zostalo wczesniej wypracowane. Mam tendencje do "zalewania się" czyli do nabierania [...]

Ku dobremu startowi wklejam ankietę: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA 4000-4200 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop / prop + tura 8. TRENING: PULL/PUSH 4xweek 9. CEL CYKLU: redukkcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

witam czytam forum, ktore jest kopalnią wiedzy, od miesiąca i nadal mało wiem aczkolwiek rozjaśnilo mi wiele rzeczy.Postanowilem wkońcu poprosic o pomoc fachowców, ktorych tu nie brakuje. Obecnie kończe cykl na CM3 i w przerwie postanowilem brac AAKG treca(po przeryciu forum oczywiście ), ale analizujac troche nasunelo mi sie pytanie. Trec ma w 8 [...]